
“李阿姨,你怎么突然坐下就头晕了?”
“哎呀,张医生,我也不知道啊,最近老犯困,早上起来头晕,午饭后一眯就睡着了,我眼睛有时看东西模糊。”
这是李阿姨最近的困扰,她今年52岁,退休后生活规律,但喜欢吃高油高糖的食物,平时散步也不多。体检的时候,血脂指标一目了然:总胆固醇偏高,低密度脂蛋白也升高。医生顺便做了血液流变学检查,结果显示血液粘稠。
“血液粘稠?”李阿姨疑惑,“不是血脂高吗?我以为只要少吃油腻就行。”

张医生笑着摇头:“血液粘稠可不只是血脂高这么简单,它影响你身体各个角落的血流。”
李阿姨愣了一下,“那我这些头晕、困倦和眼花,是血液给我发出的信号?”
“没错,而且如果不注意,血液粘稠可能慢慢让血管堵塞,到时候问题就大了。”
一、血液粘稠的本质:不仅是血脂高很多人一听到血液粘稠,就以为就是血脂高,其实远比这复杂。可以把血管比作城市里的河流,血液就像流动的水。河水黏稠了,流动就慢,河道里的泥沙堆积,堵塞河道的速度也会加快。血液也是同样道理。
血液粘稠,通常由以下几类因素共同作用:
1. 血脂异常——“泥沙过多”
血液中的脂质,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)和甘油三酯,就像河水里漂浮的泥沙。

量多了,不仅血液本身黏稠,还容易沉积在血管壁上,形成斑块,让血管变窄。数据显示,40岁以上人群中,高血脂患病率约在30%—40%,不少人血脂升高但无明显症状。
2. 红细胞聚集——“小船变大筏”
红细胞原本柔软、分散,像小船轻松穿过微血管。高血糖、吸烟、缺氧等状态下,红细胞变硬,还容易互相粘连,形成“串状”,就像无数小船黏在一起,流动困难。
3. 血液缺水——河水不够
血浆中90%以上是水。喝水少、出汗多或腹泻,血液里的水分下降,红细胞和脂质在血液中的比例升高,自然更粘稠。这一点看似微不足道,却是最容易改善的因素。
4. 高凝状态——胶水加身
血液中促进凝血的物质增加,或者抗凝系统功能下降,会让血液更容易形成血栓。就像河水里加了“胶水”,不仅粘,还容易堵塞河道。

血液粘稠不是一个孤立问题,它往往悄悄影响全身血流,从脑到眼,从心脏到手脚,都会出现各种细微信号。
二、身体发出的4个“反常”警报警报一:晨起头晕、午后困倦
经过一夜睡眠,水分消耗,早晨血液更黏稠。大脑供血不足,醒来后头脑不清楚,需要活动半小时以上才能缓解。
午餐后血液流向消化道,粘稠的血液让大脑供血不足,困意如潮水般涌来。这与“春困秋乏”不同,睡眠充足也无法完全缓解。

警报二:视力模糊、眼前飞蚊
眼睛微血管极细,血液粘稠时,视网膜和视神经血流减少,暂时缺血。可能看到视物模糊或小黑影。
研究显示,微循环障碍常先在眼睛显现,是血液黏稠的“早期窗口”。
警报三:蹲下站立时眼前发黑、胸闷气短
蹲下时下肢血管受压,站立瞬间血液下沉。血液粘稠者,血液调节迟缓,心脏和血管不能迅速反应,短暂缺血就会出现眼黑、胸闷、气短的症状。这是心血管代偿能力下降的警示。
警报四:手脚麻木、冰凉,皮肤暗沉
末梢血流受阻,手脚发凉麻木,皮肤干燥、暗沉、缺光泽。冬季或空调房更明显。这说明微循环受阻,末梢组织的营养和氧气供应不足。
三、生活中影响血液粘稠的因素血液的流动性不仅和血脂、血液成分相关,还和生活方式密切相关:
1、高油、高脂、高糖饮食会让血脂升高,血液黏稠。红肉、油炸食品、甜点过量会让血脂飙升。相反,适量蔬菜、水果、全谷物可以改善血液流动。
2、每天喝水量不足,血液水分减少,红细胞和脂质相对增加。简单的调整,如每天喝1500~2000毫升水,可以让血液更顺畅。

3、长时间坐着,血液流动缓慢,下肢微循环受影响。每天快步走30分钟或活动肢体,都有助血液循环。
4、吸烟会损伤血管内皮,使红细胞聚集更容易,血液黏稠度升高。大量饮酒也会增加血脂,影响血液流动。
血液粘稠并不可怕,关键在于留意身体的低语,调整生活方式,让血液顺畅流动,血管保持健康。
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